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产后抑郁症怎么治合理调节最有效《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:32:13 阅读: 来源:方管厂家

产后抑郁症是常见的产妇疾病,通常是指产妇在产后的第二个星期出现的抑郁症状,通常表现为情绪低落、烦躁不安、郁闷焦虑等。据统计,不少的女性都存在着产后抑郁的症状,因此要通过合理的调节方法才能正常恢复。那么,产后抑郁症怎么治,专家认为通过合理的调节最能使得患有产后抑郁症的人快速康复。一起来看看要怎么去调理吧。

1、一怀孕就开始进入母亲的角色

在怀孕期间,可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和既能,还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的以外,还要多了解产后的情绪变化,做好足够的心理准备应对。

2、多做运动

孕期多做一些有氧运动可以提高自己的体质,有利于将来的分娩以及产后照料宝宝,储备能量以及时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于释放不良情绪,让自己的精神更加振奋。上一页1234下一页

3、产后不要被过多的打扰

要保证充足睡眠和休息,因为新妈妈的精神状况不稳定,所以要避免各种外界的刺激,特别是一些敏感问题。

4、在娘家坐月子

坐月子时,最好是选择在娘家,因为那边有自己的最熟悉的人和环境,不需要顾及其他的东西,当自己的对照顾孩子手足无措时自己的父母也会帮忙照顾孩子,并且亲人会关心她的。上一页1234下一页

5、认同母亲角色

成为母亲后,也许会在心理上无法过渡,所以要常常运作自己的母亲的角色去关心、爱护小宝宝,可以与自己的母亲交流经验,放松心情。

6、丈夫要体谅新妈妈

刚生完宝宝后,丈夫要多在家陪着自己的妻子,并帮助照顾孩子,要积极地承担起做家务的责任。并且丈夫要体谅新妈妈的情绪变化,在照顾孩子的同时还要照顾到妻子的情绪,避免争吵。上一页1234下一页

7、多去户外走动

如果天气好而自己的没有身体不舒服时,不要把自己困在家里,可以带着孩子去户外走走,呼吸新鲜空气。不要长时间地自己一个人照顾孩子,可以多与自己的亲朋好友交流,即使释放出自己的不良情绪,例如可以和别人聊天,可以打扮一下自己,可以看看书听听音乐等等。

当自己的沮丧情绪实在无法自我调节时,要向专业人士寻求帮助,别隐藏自己的心理压抑,也不要逃避治疗。 总之,产后抑郁症是一种情绪障碍,是一种心境状态。只要积极预防,是可以避免的。

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