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哪些食物能帮助女性安神助眠-

发布时间:2022-06-15 14:57:40 阅读: 来源:方管厂家
哪些食物能帮助女性安神助眠?

女人吃的好不如睡得好,良好的睡眠对女性的健康尤其重要,这需要食物来帮忙,那么哪些食物能帮助女性安神助眠?

明星食物

香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

小米粥。小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。

知道了哪些食物能帮助女性安神助眠,睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。

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