虎背熊腰怎么减办公室瘦腰瘦背操-【新闻】

办公室瘦腰瘦背操1：拉伸背阔肌

坐在椅子的二分子一处，然后双脚打开与肩部同宽，双手合十往前伸，然后低头，慢慢的呼气，然后将背部慢慢的弯曲，有点像含胸的姿势，这个识货手臂要尽量的往前延伸维持这个动作20秒钟即可。

办公室瘦腰瘦背操2：拉伸腰部和背部

准备姿势，坐在椅子上的二分之一处，然后双脚打开与肩部同宽，双手抱住头部，一边的吸气，一边弯曲背部麻将整个头部埋进腹部内，弯曲的程度越高，减肥效果更加显著，保持这个动作20秒钟。

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