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剖腹产后怎么减肥产后6周方可实施减肥战略哦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:40:41 阅读: 来源:方管厂家

养生之道网导读:剖腹产后怎么减肥?首先要注意的是,月子期间是不能减肥的。产后6周才可以酌情减肥。期间主要以散步、瑜伽等温和的方式,饮食做到均……

剖腹产后怎么减肥?首先要注意的是,月子期间是不能减肥的。产后6周才可以酌情减肥。期间主要以散步、瑜伽等温和的方式,饮食做到均衡,不要高热量高脂肪,也不要大补特补。

月子期间不可实行产后减肥。

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如散步、游泳(夏季)、瑜伽等。

剖腹产后怎么减肥?以上就是关于这个问题的全部内容了,上述内容讲到的各位妈妈们可要牢牢记住了,掌握正确的时间然后进行合理的减肥,是可以慢慢瘦下来的,恢复身材不是太难的事。

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