春季养生，3果能不吃就不吃

春季养生，3果能不吃就不吃

高血脂是临床常见的心血管疾病，然后这个指标居高不下，会形成斑块，血栓诱发动脉粥样硬化，急性冠心病，脑梗死，危害人们身心健康。生活中，罹患高血脂人群逐渐上升，甚至渐渐倾向青中年人群。

这也时刻提醒我们，慢性病防治是重中之重，只有将其控制在合理范围内，才能降低患病风险。

高血脂多喜欢以下5类人，希望没有你

1、饮食不健康

随着物质生活水平提高，人们饮食结构愈发复杂，大鱼大肉不是奢侈品，大家经常喜欢吃高油，高盐，高脂，高糖等高热量的食物，使得身体过度肥胖，体重超标。同时还会诱发甘油三酯胆固醇聚集，血脂上升，损害心脑血管，加重大脑心脏负担，升高发作急性病症风险。

2、久坐不动

无论上班族还是学生党都被现代化社会影响，长期久坐不动，依靠电脑完成日常所需。正因缺乏运动锻炼，降低整体代谢速率，导致毒素缓解，影响血液循环，从而出现血脂上升，堵塞血管，损害健康。建议每天久坐一个小时，起来活动5~10分钟，适当添加运动锻炼，增强代谢，预防下肢静脉曲张，使得血管更加通透。

3、经常喝酒

现在中年人为了工作，家庭经常出去喝酒应酬，酒桌文化盛行。这样一来会导致肝功能受损，损害血管，导致血脂上升。增加罹患心脑血管疾病概率。生活中建议戒烟戒酒，减少乙醇摄入。

4、睡眠质量差

现代人深受主动失眠及被动失眠中，有人长期熬夜通宵打电动；有人耗费精力通宵工作，无论如何最终对于身体健康都是巨大负担，影响睡眠质量，导致失眠多梦。久而久之损害整体新陈代谢，升高血脂加重血管负担，因此生活中一定要早睡早起，养成健康生物钟。

5、体型肥胖之人

由于长期不健康饮食习惯，大量摄入高胆固醇高热量，从而使得身体肥胖，体型臃肿。肥胖属于万病之源，不仅诱发三高，同时还会加大罹患代谢疾病，影响器官健康，损害正常血脂水平。生活中一定要将体重控制在合理范围内，体脂数保持在20~25之间即可，过胖过瘦都不利于健康。

高血脂患者警惕以下4个表现，占了一个，及早就医

第一，血脂升高导致斑块形成堵塞血管，血液循环受阻，容易出现心慌，心悸，心绞痛，呼吸急促，呼吸受阻等情况。

第二，血脂升高堵塞中枢，传导神经出现单侧肢体麻木、四肢无力痉挛等现象。

第三，血脂升高堵塞血管，影响下肢血液循环，出现行为能力受损。

第四，血脂升高后，静脉血管造成堵塞，出现四肢发胀，发热红肿，热痛等情况。

因此高血脂对人体健康来说有着莫大危害，生活中必须要做好防范措施，呵护心脑血管健康。

橙子，是高血脂加速器吗？

生活中很多养生专家表示，高血脂患者如果吃橙子过多会导致血脂加重，胰岛素抵抗诱发并发症，那真相究竟如何呢？

橘子被称之为维生素之王，富含大量微量元素矿物质，氨基酸及维生素，可降低低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇，在一定程度上改善高血脂，活化脂肪，加速分解油脂类物质。

其富含的维生素可预防动脉粥样硬化，因此高血脂患者生活中吃橙子非但不会出现血脂升高问题，反而有利于平稳血脂呵护心脑血管健康，益智醒脑，并非是加速器，别被江湖医生蒙骗。

医生：春季养生，3果能不吃就不吃

榴莲

榴莲有着水果之王的称号，但高血脂患者并不适合吃榴莲。虽说其滋补价值高，对身体好处多多，但富含大量不饱和脂肪酸，热量较高，容易增加胆固醇高酸酯水平，加重代谢负担，导致进一步堵塞。

而减肥人群也不建议吃榴莲，否则造成热量盈余，很难拉大消耗缺口，出现肥胖。

甘蔗

甘蔗在春季比较常见，一样丰富，水分充足，甜分高，富含大量膳食纤维，可加速宿便排出，呵护肠胃功能，提高免疫力。但高血脂患者不建议吃，因为其含糖量较高，进入体内转化为糖原脂类成分，加重心脑血管负担。

牛油果

牛油果是公认的高营养价值水果属于碱性类范畴，进入体内可有效改善酸性体质，富含纤维素维生素，清理血栓预防斑块。但牛油果的脂肪含量非常高，过量摄入会导致血脂升高加重心脑血管负担，对身体健康不利。

生活中要想降血脂，该吃些什么水果？

猕猴桃：

高血脂患者要想降低体内血脂水平，生活中可多吃一些猕猴桃，猕猴桃富含大量维生素C属于碱性水果，帮助美白肌肤清除体内自由基，加速垃圾代谢降低总胆固醇含量，有效减轻对于血管刺激。减肥人群多吃猕猴桃，可加快脂类物质燃烧分解起到瘦身燃脂的功效。

石榴：

石榴是生活中强大的抗氧化水果，能有效延缓衰老，美白肌肤，女性朋友多吃能清除体内的自由基，预防色斑出现。多吃石榴肌肤含的微量物质，氨基酸矿物质，可调节消化能力，促进肠胃吸收，软化血管，清斑块。高血脂患者生活中多补充石榴，能帮助稳定血脂，呵护心脑血管健康。

综合上述所言，高血脂患者完全可以吃橘子，真正要忌口的是高胆固醇、高热量、辛辣刺激、高糖等食物，这样才能远离高危因素，预防血脂升高。试着搭配运动、作息，药物，从根本杜绝患病风险，预防斑块形成，远离急性病症发作。

大家是如何在生活中预防血脂升高的？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个关注再走吧！

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